Qué es el
Hatha Yoga..??
El Hatha Yoga es un estilo de Yoga
Tradicional cuyo objetivo es equilibrar y armonizar cuerpo, mente y emociones.
El Yoga es una ciencia y su éxito se debe al equilibrio que genera en el Sistemas Nervioso y Endocrino,
que a su vez influyen de manera directa sobre los demás sistemas y órganos del cuerpo.
Sol y Luna
HA significa Sol, energía Solar la más activa
THA significa Luna, energía Lunar la más relajada.
Por lo tanto HATHA yoga es una practica ideal para todo el mundo, por ser un estilo más pausado en que trabajamos para equilibrar estas 2 energías ( la que nos activa y las que nos relaja)
Estructura de una clase
Intención
Al inicio centramos la atención en el momento presente, podemos usar un mantra para abrir el espacio. A nivel físico este paso es muy importante porque nos ayuda a darle una señal a nuestro cuerpo y especialmente a nuestra mente de que es el momento de la práctica.
Calentamiento
Al movilizar nuestro cuerpo desde sus articulaciones lo preparamos para la practica y nos ayuda a ganar flexibilidad.
A nivel energético es clave porque en las articulaciones guardamos muchas emociones que queremos soltar.
Asanas
Es esta parte de la practica focalizamos la energía a traves de las Asanas.
Un asana es una postura que debe generar un equilibrio entre comodidad y esfuerzo, 2 cualidades que Patanjali describe como STHIRA (Estable) y SUKHA ( cómoda)ASANA (postura).
Integración
Es aquí donde permitimos que la magia ocurra, ponemos la intencion, movilizamos las articulaciones, activamos la energía, la focalizamos y cuando lleguemos a Shavasana permitimos que se expanda para asimilar todos los beneficios de las Asanas trabajadas .
Beneficios del Hatha Yoga
- Mejora la condición física y tonifica el cuerpo, al mantener las posturas durante unas respiraciones hace que los músculos se fortalezcan gracias a la oxigenacion y el estiramiento.
- Mejora el equilibrio físico y mental debido a la activacion de nuestros hemisferios cerebrales.
- Ayuda a tener mejor propiocepción (consciencia corporal) e interocepción ( conciencia de lo que sucede dentro de nuestro cuerpo).
- Reduce el estrés y la ansiedad. Cada postura trabaja órganos y Chakras aportando Salud no sólo física sino tambien mental y emocional.
- Aporta Calma y claridad mental. Lo que se traduce en bienestar general.